Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người

Trong chúng ta, ai cũng có nhu cầu học tập và làm việc để phục vụ cho nhu cầu cuộc sống hàng ngày. Để việc học trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, chúng ta cần có những mẹo và kinh nghiệm. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng hơn trong học tập và làm việc.

Không làm thêm giờ

Thời gian làm việc kéo dài thường phản tác dụng đối với hiệu quả công việc. Công ty Ford Motor đã chứng minh điều này vào những năm 1990 thông qua một loạt nghiên cứu cho thấy rằng với thời gian làm việc 40 giờ trong tuần được khuyến nghị, cứ 20 giờ làm thêm sẽ tăng năng suất. năng suất chỉ được 3-4 tuần, sau đó năng suất lại giảm. Nếu bạn thường xuyên làm việc trong nhiều giờ, bạn sẽ kiệt sức và chắc chắn bạn sẽ bị tụt lại phía sau và không thể hoàn thành nhiệm vụ. Hiệu quả công việc giảm xuống và bạn phải dành nhiều thời gian hơn để cố gắng bắt kịp những công việc còn dang dở.

Thay vì làm trong một ngày, chúng ta hãy chia nhỏ công việc cho phù hợp. Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn giảm thời gian học từ 10 giờ xuống 8 giờ thay vì làm việc 5 ngày trong tuần, bạn làm việc 6 ngày với thời gian làm việc đủ thì hiệu quả công việc sẽ tăng lên đáng kể.

Làm việc toàn thời gian
Làm việc toàn thời gian
Làm việc ngoài giờ sẽ gây căng thẳng và mệt mỏi
Làm việc ngoài giờ sẽ gây căng thẳng và mệt mỏi

Đừng làm nhiều việc cùng một lúc

Trong thời buổi ngày dường như ngắn lại và khối lượng công việc ngày càng nhiều, dường như việc chồng chất nhiều công việc cùng một lúc là giải pháp thiết thực nhất để hoàn thành công việc. Nhưng khi “kiêm nhiệm” quá nhiều việc thì liệu có thực sự tiết kiệm được thời gian?

Thay vì làm từng việc một, chúng ta hãy làm từng việc một. Bằng cách này, công việc chúng tôi xử lý sẽ nhanh hơn, hoàn thành với ít sai sót hơn và chúng tôi làm việc thoải mái mà không bị phân tâm.

Đảm nhận quá nhiều công việc sẽ khiến bạn căng thẳng
Đảm nhận quá nhiều công việc sẽ khiến bạn căng thẳng
Không đạt được mục tiêu mong muốn
Không đạt được mục tiêu mong muốn

Công việc khoa học

Chúng tôi thường cố gắng hoàn thành công việc và sau đó nghỉ ngơi. Như vậy, vừa ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta phải suy nghĩ, làm việc quá giờ và giảm hiệu suất công việc.

Chúng ta làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, thực hiện 90 phút 20 phút là công thức hoàn hảo giúp phục hồi năng lượng và hoàn thành công việc một cách cực kỳ hiệu quả.

Xây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quả
Xây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quả
Xây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quả
Xây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quả

Nghỉ trưa

Khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều không muốn ngủ trưa. Phải đến khi trưởng thành và đi làm, chúng ta mới nhận ra rằng giấc ngủ trưa có giá trị như thế nào.

Sau bữa ăn giữa ngày là thời điểm hiệu suất công việc bắt đầu giảm sút. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì để cải thiện tình hình, khả năng tập trung và xử lý công việc của bạn sẽ chạm đáy vào lúc 3 giờ chiều. Đó là khoảng thời gian bạn dễ mất tập trung nhất và thường mắc sai lầm trong công việc.

Sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi đã lấy đi của bạn rất nhiều năng lượng. Tạo thói quen nghỉ trưa để phục hồi năng lượng. Sau một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh.

Nên ngủ trưa như thế nào cho khoa học?
Nên ngủ trưa như thế nào cho khoa học?
Tốt nhất, văn phòng của bạn nên có một nơi để ngủ trưa
Tốt nhất, văn phòng của bạn nên có một nơi để ngủ trưa

Đi dạo

Với cuộc sống trong thời đại công nghệ 4.0 ngày nay, việc cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên là điều vô cùng phổ biến đối với rất nhiều người. Triệu chứng này không tốt cho cơ thể và cần được giảm thiểu càng sớm càng tốt để tránh những biến chứng lâu dài cho sức khỏe. Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng là đi dạo ngoài trời. Một nghiên cứu được thực hiện ở Hàn Quốc cách đây vài năm cho thấy rằng ngay cả hành động đơn giản là nhìn những bức tranh về thiên nhiên cũng có thể làm giảm căng thẳng. Và tất nhiên, một chuyến đi bộ thư giãn ngoài trời sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hơn rất nhiều.

Khoa học đã chứng minh rằng đi bộ là một cách vận động trí não rất tốt. Não bộ sẽ sáng tạo, tư duy khoa học, giúp giải tỏa căng thẳng. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ra ngoài đi dạo và ngắm nhìn đường phố, xung quanh cho thoải mái.

Đi dạo bên ngoài sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng
Đi dạo bên ngoài sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng
Đi bộ có nhiều lợi ích
Đi bộ có nhiều lợi ích

Đừng quá cầu toàn

Trong thời đại mà chủ nghĩa hoàn hảo đang gia tăng, đôi khi kém hoàn hảo hơn có thể là một điều tốt. Vì không ai hoàn hảo ở tất cả mọi thứ nên bạn đừng quá lo lắng khi mắc phải một số thói quen xấu.

Ai trong chúng ta cũng mong muốn công việc của mình trở nên hoàn hảo, nhưng những suy nghĩ đó sẽ khiến hiệu quả công việc và học tập của bạn giảm sút. Chúng ta cần xác định cho mình một mục tiêu để biết giới hạn của sự hài lòng. Biết giới hạn của mình và bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn hơn từng ngày.

Đừng quá cầu toàn
Đừng quá cầu toàn
Không ai hoàn hảo như con người
Không ai hoàn hảo như con người

Hãy dành thời gian để suy nghĩ

Bộ não của chúng ta cần thời gian yên tĩnh để suy nghĩ và tránh bị phân tâm. Những lúc như thế này giúp não bộ sáng tạo hơn, tiếp thu thông tin và ghi nhớ. Vì vậy, mỗi ngày hãy dành chút thời gian tĩnh lặng cho bản thân để giúp đầu óc tỉnh táo, sức khỏe và tinh thần minh mẫn hơn.

Đảm bảo rằng một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn dành 10 đến 15 phút để đánh giá lại xem các hoạt động suy nghĩ hàng ngày và lịch tổng thể có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không. Nếu không, hãy dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về nó.

Hãy dành thời gian để suy nghĩ
Hãy dành thời gian để suy nghĩ
Hãy dành thời gian để suy nghĩ
Hãy dành thời gian để suy nghĩ

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Ánh nắng mặt trời có vai trò điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Sau đó, nhịp sinh học quyết định các chức năng quan trọng như chu kỳ ngủ, giải phóng hormone và nhiệt độ cơ thể. Chương trình Khoa học Thần kinh Liên ngành của Đại học Northwestern ở Chicago hợp tác với Đại học Illinois tại Urbana-Champain đã hoàn thành một nghiên cứu vào năm 2014.

Ánh sáng tự nhiên giúp đầu óc chúng ta minh mẫn và nhạy bén hơn, từ đó sẽ khiến công việc và học tập của chúng ta trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, những người làm việc cạnh cửa sổ ít bị trầm cảm hơn những người làm việc trong khu vực thiếu ánh sáng.

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và tăng hiệu quả công việc
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và tăng hiệu quả công việc
Ánh sáng tự nhiên hiệu quả như thế nào?
Ánh sáng tự nhiên hiệu quả như thế nào?

Học cách nói không

Trong công việc học tập, có rất nhiều vấn đề cần được giải quyết và hoàn thiện. Thay vì mắc kẹt trong việc hoàn thành công việc, chúng ta hãy tập trung làm những việc mang lại kết quả tốt nhất. Vì đầu óc chúng ta cần thời gian để nghỉ ngơi, trong cuộc sống có rất nhiều vấn đề cần giải quyết không chỉ trong một ngày mà nhiều ngày, nhiều năm.

Đừng bao giờ mặc cảm hay “sợ hãi”, bạn phải biết sử dụng kỹ năng từ chối để tránh tự chuốc lấy phiền phức, đổ lỗi cho mình nhé!

Học cách nói không
Học cách nói không
Học cách nói không
Học cách nói không

Làm những gì bạn yêu thích

Đây là điều hiển nhiên đối với mọi người, và câu này chắc chắn là nhàm chán đối với tất cả mọi người, nhưng nó không bao giờ là thừa. Có một câu nói: “Hãy làm những gì bạn yêu thích và bạn sẽ không bao giờ phải làm việc một ngày nào trong đời”.

Khi bạn làm việc chặt chẽ với sở thích, đam mê và thế mạnh của mình, bạn có xu hướng làm việc chăm chỉ và đặt nhiều tâm huyết vào sản phẩm của mình. Thái độ tích cực này sẽ tác động đến hành động của bạn, giúp những đóng góp bạn mang lại cho doanh nghiệp thực sự hiệu quả. Sau đó chắc chắn sẽ là một chuỗi ngày làm việc thú vị và chất lượng.

Tất cả chúng ta chỉ sống một lần, vậy tại sao lại lãng phí nó vào thứ mà bạn không yêu thích? Thời gian là thứ không bao giờ lấy lại được. Hãy thử nghĩ xem: Nếu bạn mất tiền, bạn có thể lấy lại được, nhưng thời gian trôi đi mãi mãi. Do đó, thay vì dành thời gian quý báu để theo đuổi một thứ gì đó chỉ vì tiền, hãy tập trung vào việc sử dụng “tài sản có hạn” của bạn để có một cuộc sống viên mãn.

Làm việc vì đam mê
Làm việc vì đam mê
Hãy theo đuổi đam mê của bạn và thành công sẽ theo sau
Hãy theo đuổi đam mê của bạn và thành công sẽ theo sau

Thông tin trên đây, Abcland.Vn đã biên soạn và gửi tới bạn đọc chi tiết về “Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người❤️️”. Hy vọng rằng thông qua bài viết về “Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người” sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin thú vị hơn về “Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người [ ❤️️❤️️ ]”. Mà các website khác chưa đáp ứng đủ. Hãy đóng góp ý kiến để abcland.vn biên soạn bài viết chất lượng hơn về “Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người” bạn nhé.

Xem thêm:  Top 5 Miếng dán thấm mồ hôi nách hiệu quả nhất hiện nay

Bài viết “Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người” được đăng bởi vào ngày 2022-04-27 17:32:28. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại ABC Land – Kênh thông tin BDS uy tín nhất Việt Nam

Xem thêm về Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người
#Top #Kinh #nghiệm #học #tập #làm #việc #hiệu #quả #nhất #cho #mọi #người

Trong chúng ta, ai cũng có nhu cầu học tập và làm việc để phục vụ cho nhu cầu cuộc sống hàng ngày. Để việc học trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, chúng ta cần có những mẹo và kinh nghiệm. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng hơn trong học tập và làm việc.

Không làm thêm giờ
Thời gian làm việc kéo dài thường phản tác dụng đối với hiệu quả công việc. Công ty Ford Motor đã chứng minh điều này vào những năm 1990 thông qua một loạt nghiên cứu cho thấy rằng với thời gian làm việc 40 giờ trong tuần được khuyến nghị, cứ 20 giờ làm thêm sẽ làm tăng năng suất. năng suất chỉ được 3-4 tuần, sau đó năng suất lại giảm. Nếu bạn thường xuyên làm việc trong nhiều giờ, bạn sẽ kiệt sức và chắc chắn bạn sẽ bị tụt lại phía sau và không thể hoàn thành nhiệm vụ. Hiệu quả công việc giảm sút và bạn phải dành nhiều thời gian hơn để cố gắng bắt kịp những công việc còn dang dở.

Thay vì làm trong một ngày, chúng ta hãy chia nhỏ công việc cho phù hợp. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn giảm giờ học từ 10 giờ xuống 8 giờ thay vì làm 5 ngày trong tuần, bạn làm 6 ngày với thời gian làm việc đủ thì hiệu quả công việc sẽ tăng lên đáng kể.
Làm việc toàn thời gianLàm việc ngoài giờ sẽ gây căng thẳng và mệt mỏi
Đừng làm nhiều việc cùng một lúc
Trong thời buổi ngày dường như ngắn lại và khối lượng công việc ngày một nhiều, dường như chồng chất nhiều công việc cùng một lúc là giải pháp thiết thực nhất để hoàn thành công việc. Nhưng khi “kiêm nhiệm” quá nhiều việc thì liệu có thực sự tiết kiệm được thời gian?

Thay vì làm việc một lúc, chúng ta hãy làm từng công việc một. Như vậy, công việc chúng ta xử lý sẽ nhanh hơn, hoàn thành ít sai sót hơn và chúng ta làm việc dễ dàng mà không bị mất tập trung.
Đảm nhận quá nhiều công việc sẽ khiến bạn căng thẳngKhông đạt được mục tiêu mong muốnCông việc khoa học
Chúng tôi thường cố gắng hoàn thành công việc và sau đó nghỉ ngơi. Như vậy, vừa ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta phải suy nghĩ, làm việc quá giờ và giảm hiệu suất công việc.

Chúng ta làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, thực hiện 90 phút 20 phút là công thức hoàn hảo giúp phục hồi năng lượng và hoàn thành công việc một cách vô cùng hiệu quả.
Xây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quảXây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quảNghỉ trưa
Khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều không muốn chợp mắt. Phải đến khi trưởng thành và đi làm, chúng ta mới nhận ra rằng giấc ngủ trưa có giá trị như thế nào.
Sau bữa ăn giữa ngày là thời điểm hiệu suất công việc bắt đầu giảm sút. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì để cải thiện tình hình, khả năng tập trung và xử lý công việc của bạn sẽ chạm đáy vào lúc 3 giờ chiều. Đó là khoảng thời gian bạn dễ mất tập trung nhất và thường mắc sai lầm trong công việc.

Sau cả một buổi sáng làm việc mệt mỏi đã lấy đi của bạn rất nhiều năng lượng. Tạo thói quen nghỉ trưa để phục hồi năng lượng. Sau một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.
Nên ngủ trưa như thế nào cho khoa học?Tốt nhất, văn phòng của bạn nên có một nơi để ngủ trưaĐi dạo
Với cuộc sống trong thời đại công nghệ 4.0 ngày nay, việc cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên là điều vô cùng phổ biến đối với rất nhiều người. Triệu chứng này không tốt cho cơ thể và cần được giảm thiểu sớm nhất để tránh những biến chứng lâu dài cho sức khỏe. Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng là đi dạo ngoài trời. Một nghiên cứu được thực hiện ở Hàn Quốc cách đây vài năm cho thấy rằng ngay cả hành động đơn giản là nhìn những bức tranh về thiên nhiên cũng có thể làm giảm căng thẳng. Và tất nhiên, một chuyến đi bộ thư giãn ngoài trời sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hơn rất nhiều.

Khoa học đã chứng minh rằng đi bộ là một cách vận động trí não rất tốt. Não bộ sẽ sáng tạo, tư duy khoa học, giúp giải tỏa căng thẳng. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ra ngoài đi dạo và ngắm nhìn đường phố, xung quanh cho thoải mái.
Đi dạo bên ngoài sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳngĐi bộ có nhiều lợi íchĐừng quá cầu toàn
Trong thời đại mà chủ nghĩa hoàn hảo đang gia tăng, đôi khi bản thân không quá hoàn hảo có thể là một điều tốt. Vì không ai là hoàn hảo trong mọi việc nên bạn cũng đừng quá lo lắng khi mắc phải một số thói quen xấu.

Ai trong chúng ta cũng mong muốn công việc của mình phải cầu toàn, nhưng những suy nghĩ đó sẽ khiến hiệu quả công việc và học tập của bạn ngày càng giảm sút. Chúng ta cần xác định cho mình một mục tiêu cần biết giới hạn của sự hài lòng. Biết giới hạn của mình và bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn hơn từng ngày.
Đừng quá cầu toànLà con người không ai hoàn hảo cảHãy dành thời gian để suy nghĩ
Bộ não của chúng ta cần thời gian yên tĩnh để suy nghĩ và tránh bị phân tâm. Những lúc như thế này giúp não bộ sáng tạo hơn, tiếp thu thông tin và ghi nhớ. Vì vậy, mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian tĩnh lặng cho bản thân để giúp tinh thần minh mẫn, sức khỏe và tinh thần minh mẫn.

Đảm bảo rằng một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn dành 10 đến 15 phút để đánh giá lại xem các hoạt động suy nghĩ hàng ngày và lịch tổng thể có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không. Nếu không, hãy dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về nó.
Hãy dành thời gian để suy nghĩHãy dành thời gian để suy nghĩTiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
Ánh nắng mặt trời có vai trò điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Sau đó, nhịp sinh học quyết định các chức năng quan trọng như chu kỳ ngủ, giải phóng hormone và nhiệt độ cơ thể. Chương trình Khoa học Thần kinh Liên khoa của Đại học Northwestern ở Chicago hợp tác với Đại học Illinois tại Urbana-Champain đã hoàn thành một nghiên cứu vào năm 2014.

Ánh sáng tự nhiên giúp đầu óc chúng ta sáng suốt và minh mẫn hơn, từ đó sẽ khiến công việc và học tập của chúng ta trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, những người làm việc cạnh cửa sổ ít bị trầm cảm hơn những người làm việc ở những nơi thiếu ánh sáng.
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và tăng hiệu quả công việcÁnh sáng tự nhiên hiệu quả như thế nào?Học cách nói không
Trong công việc học tập có rất nhiều vấn đề cần giải quyết và hoàn thành. Thay vì cắm đầu vào làm cho xong việc, chúng ta hãy tập trung làm những việc mang lại kết quả tốt nhất. Vì đầu óc chúng ta cần thời gian để nghỉ ngơi, trong cuộc sống có rất nhiều vấn đề cần giải quyết không chỉ trong 1 ngày mà còn nhiều ngày, nhiều năm.

Đừng bao giờ mặc cảm hay “sợ hãi”, bạn phải biết sử dụng kỹ năng từ chối để tránh tự hại mình, đổ lỗi cho rắc rối!
Học cách nói khôngHọc cách nói khôngLàm những gì bạn yêu thích
Đây là điều hiển nhiên đối với mọi người, và câu này chắc chắn là nhàm chán đối với mọi người, nhưng nó không bao giờ thừa. Có một câu nói: “Hãy làm những gì bạn yêu thích và bạn sẽ không bao giờ phải làm việc một ngày nào trong đời”.

Khi làm việc đúng với sở thích, đam mê và thế mạnh của mình, bạn sẽ có xu hướng làm việc chăm chỉ và đặt nhiều tâm huyết vào sản phẩm công việc. Thái độ tích cực này sẽ tác động đến hành động của bạn, giúp những đóng góp bạn mang lại cho doanh nghiệp thực sự hiệu quả. Sau đó chắc chắn sẽ là một chuỗi ngày làm việc thú vị và chất lượng.

Tất cả chúng ta đều chỉ sống một lần, vậy tại sao lại lãng phí nó vào những thứ mà bạn không yêu thích? Thời gian là thứ không bao giờ lấy lại được. Hãy thử nghĩ xem: Nếu bạn mất tiền, bạn có thể lấy lại được, nhưng thời gian trôi đi mãi mãi. Do đó, thay vì dành thời gian quý báu để theo đuổi thứ gì đó chỉ vì tiền, hãy tập trung vào việc sử dụng “tài sản có hạn” của bạn để có một cuộc sống viên mãn.
Làm việc vì đam mêHãy theo đuổi đam mê và thành công sẽ theo đuổi bạn

Xem thêm:  Top 10 Bài văn nghị luận về vai trò của sự sáng tạo trong cuộc sống (lớp 12) hay nhất

#Top #Kinh #nghiệm #học #tập #làm #việc #hiệu #quả #nhất #cho #mọi #người

Trong chúng ta, ai cũng có nhu cầu học tập và làm việc để phục vụ cho nhu cầu cuộc sống hàng ngày. Để việc học trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, chúng ta cần có những mẹo và kinh nghiệm. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng hơn trong học tập và làm việc.

Không làm thêm giờ
Thời gian làm việc kéo dài thường phản tác dụng đối với hiệu quả công việc. Công ty Ford Motor đã chứng minh điều này vào những năm 1990 thông qua một loạt nghiên cứu cho thấy rằng với thời gian làm việc 40 giờ trong tuần được khuyến nghị, cứ 20 giờ làm thêm sẽ làm tăng năng suất. năng suất chỉ được 3-4 tuần, sau đó năng suất lại giảm. Nếu bạn thường xuyên làm việc trong nhiều giờ, bạn sẽ kiệt sức và chắc chắn bạn sẽ bị tụt lại phía sau và không thể hoàn thành nhiệm vụ. Hiệu quả công việc giảm sút và bạn phải dành nhiều thời gian hơn để cố gắng bắt kịp những công việc còn dang dở.

Thay vì làm trong một ngày, chúng ta hãy chia nhỏ công việc cho phù hợp. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn giảm giờ học từ 10 giờ xuống 8 giờ thay vì làm 5 ngày trong tuần, bạn làm 6 ngày với thời gian làm việc đủ thì hiệu quả công việc sẽ tăng lên đáng kể.
Làm việc toàn thời gianLàm việc ngoài giờ sẽ gây căng thẳng và mệt mỏi
Đừng làm nhiều việc cùng một lúc
Trong thời buổi ngày dường như ngắn lại và khối lượng công việc ngày một nhiều, dường như chồng chất nhiều công việc cùng một lúc là giải pháp thiết thực nhất để hoàn thành công việc. Nhưng khi “kiêm nhiệm” quá nhiều việc thì liệu có thực sự tiết kiệm được thời gian?

Thay vì làm việc một lúc, chúng ta hãy làm từng công việc một. Như vậy, công việc chúng ta xử lý sẽ nhanh hơn, hoàn thành ít sai sót hơn và chúng ta làm việc dễ dàng mà không bị mất tập trung.
Đảm nhận quá nhiều công việc sẽ khiến bạn căng thẳngKhông đạt được mục tiêu mong muốnCông việc khoa học
Chúng tôi thường cố gắng hoàn thành công việc và sau đó nghỉ ngơi. Như vậy, vừa ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta phải suy nghĩ, làm việc quá giờ và giảm hiệu suất công việc.

Chúng ta làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, thực hiện 90 phút 20 phút là công thức hoàn hảo giúp phục hồi năng lượng và hoàn thành công việc một cách vô cùng hiệu quả.
Xây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quảXây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quảNghỉ trưa
Khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều không muốn chợp mắt. Phải đến khi trưởng thành và đi làm, chúng ta mới nhận ra rằng giấc ngủ trưa có giá trị như thế nào.
Sau bữa ăn giữa ngày là thời điểm hiệu suất công việc bắt đầu giảm sút. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì để cải thiện tình hình, khả năng tập trung và xử lý công việc của bạn sẽ chạm đáy vào lúc 3 giờ chiều. Đó là khoảng thời gian bạn dễ mất tập trung nhất và thường mắc sai lầm trong công việc.

Sau cả một buổi sáng làm việc mệt mỏi đã lấy đi của bạn rất nhiều năng lượng. Tạo thói quen nghỉ trưa để phục hồi năng lượng. Sau một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.
Nên ngủ trưa như thế nào cho khoa học?Tốt nhất, văn phòng của bạn nên có một nơi để ngủ trưaĐi dạo
Với cuộc sống trong thời đại công nghệ 4.0 ngày nay, việc cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên là điều vô cùng phổ biến đối với rất nhiều người. Triệu chứng này không tốt cho cơ thể và cần được giảm thiểu sớm nhất để tránh những biến chứng lâu dài cho sức khỏe. Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng là đi dạo ngoài trời. Một nghiên cứu được thực hiện ở Hàn Quốc cách đây vài năm cho thấy rằng ngay cả hành động đơn giản là nhìn những bức tranh về thiên nhiên cũng có thể làm giảm căng thẳng. Và tất nhiên, một chuyến đi bộ thư giãn ngoài trời sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hơn rất nhiều.

Khoa học đã chứng minh rằng đi bộ là một cách vận động trí não rất tốt. Não bộ sẽ sáng tạo, tư duy khoa học, giúp giải tỏa căng thẳng. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ra ngoài đi dạo và ngắm nhìn đường phố, xung quanh cho thoải mái.
Đi dạo bên ngoài sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳngĐi bộ có nhiều lợi íchĐừng quá cầu toàn
Trong thời đại mà chủ nghĩa hoàn hảo đang gia tăng, đôi khi bản thân không quá hoàn hảo có thể là một điều tốt. Vì không ai là hoàn hảo trong mọi việc nên bạn cũng đừng quá lo lắng khi mắc phải một số thói quen xấu.

Ai trong chúng ta cũng mong muốn công việc của mình phải cầu toàn, nhưng những suy nghĩ đó sẽ khiến hiệu quả công việc và học tập của bạn ngày càng giảm sút. Chúng ta cần xác định cho mình một mục tiêu cần biết giới hạn của sự hài lòng. Biết giới hạn của mình và bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn hơn từng ngày.
Đừng quá cầu toànLà con người không ai hoàn hảo cảHãy dành thời gian để suy nghĩ
Bộ não của chúng ta cần thời gian yên tĩnh để suy nghĩ và tránh bị phân tâm. Những lúc như thế này giúp não bộ sáng tạo hơn, tiếp thu thông tin và ghi nhớ. Vì vậy, mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian tĩnh lặng cho bản thân để giúp tinh thần minh mẫn, sức khỏe và tinh thần minh mẫn.

Đảm bảo rằng một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn dành 10 đến 15 phút để đánh giá lại xem các hoạt động suy nghĩ hàng ngày và lịch tổng thể có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không. Nếu không, hãy dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về nó.
Hãy dành thời gian để suy nghĩHãy dành thời gian để suy nghĩTiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
Ánh nắng mặt trời có vai trò điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Sau đó, nhịp sinh học quyết định các chức năng quan trọng như chu kỳ ngủ, giải phóng hormone và nhiệt độ cơ thể. Chương trình Khoa học Thần kinh Liên khoa của Đại học Northwestern ở Chicago hợp tác với Đại học Illinois tại Urbana-Champain đã hoàn thành một nghiên cứu vào năm 2014.

Ánh sáng tự nhiên giúp đầu óc chúng ta sáng suốt và minh mẫn hơn, từ đó sẽ khiến công việc và học tập của chúng ta trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, những người làm việc cạnh cửa sổ ít bị trầm cảm hơn những người làm việc ở những nơi thiếu ánh sáng.
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và tăng hiệu quả công việcÁnh sáng tự nhiên hiệu quả như thế nào?Học cách nói không
Trong công việc học tập có rất nhiều vấn đề cần giải quyết và hoàn thành. Thay vì cắm đầu vào làm cho xong việc, chúng ta hãy tập trung làm những việc mang lại kết quả tốt nhất. Vì đầu óc chúng ta cần thời gian để nghỉ ngơi, trong cuộc sống có rất nhiều vấn đề cần giải quyết không chỉ trong 1 ngày mà còn nhiều ngày, nhiều năm.

Đừng bao giờ mặc cảm hay “sợ hãi”, bạn phải biết sử dụng kỹ năng từ chối để tránh tự hại mình, đổ lỗi cho rắc rối!
Học cách nói khôngHọc cách nói khôngLàm những gì bạn yêu thích
Đây là điều hiển nhiên đối với mọi người, và câu này chắc chắn là nhàm chán đối với mọi người, nhưng nó không bao giờ thừa. Có một câu nói: “Hãy làm những gì bạn yêu thích và bạn sẽ không bao giờ phải làm việc một ngày nào trong đời”.

Khi làm việc đúng với sở thích, đam mê và thế mạnh của mình, bạn sẽ có xu hướng làm việc chăm chỉ và đặt nhiều tâm huyết vào sản phẩm công việc. Thái độ tích cực này sẽ tác động đến hành động của bạn, giúp những đóng góp bạn mang lại cho doanh nghiệp thực sự hiệu quả. Sau đó chắc chắn sẽ là một chuỗi ngày làm việc thú vị và chất lượng.

Tất cả chúng ta đều chỉ sống một lần, vậy tại sao lại lãng phí nó vào những thứ mà bạn không yêu thích? Thời gian là thứ không bao giờ lấy lại được. Hãy thử nghĩ xem: Nếu bạn mất tiền, bạn có thể lấy lại được, nhưng thời gian trôi đi mãi mãi. Do đó, thay vì dành thời gian quý báu để theo đuổi thứ gì đó chỉ vì tiền, hãy tập trung vào việc sử dụng “tài sản có hạn” của bạn để có một cuộc sống viên mãn.
Làm việc vì đam mêHãy theo đuổi đam mê và thành công sẽ theo đuổi bạn

Xem thêm:  [TOP 5] Shop Hoa Tươi SẦM SƠN

#Top #Kinh #nghiệm #học #tập #làm #việc #hiệu #quả #nhất #cho #mọi #người

Trong chúng ta, ai cũng có nhu cầu học tập và làm việc để phục vụ cho nhu cầu cuộc sống hàng ngày. Để việc học trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, chúng ta cần có những mẹo và kinh nghiệm. Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng hơn trong học tập và làm việc.

Không làm thêm giờ
Thời gian làm việc kéo dài thường phản tác dụng đối với hiệu quả công việc. Công ty Ford Motor đã chứng minh điều này vào những năm 1990 thông qua một loạt nghiên cứu cho thấy rằng với thời gian làm việc 40 giờ trong tuần được khuyến nghị, cứ 20 giờ làm thêm sẽ làm tăng năng suất. năng suất chỉ được 3-4 tuần, sau đó năng suất lại giảm. Nếu bạn thường xuyên làm việc trong nhiều giờ, bạn sẽ kiệt sức và chắc chắn bạn sẽ bị tụt lại phía sau và không thể hoàn thành nhiệm vụ. Hiệu quả công việc giảm sút và bạn phải dành nhiều thời gian hơn để cố gắng bắt kịp những công việc còn dang dở.

Thay vì làm trong một ngày, chúng ta hãy chia nhỏ công việc cho phù hợp. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn giảm giờ học từ 10 giờ xuống 8 giờ thay vì làm 5 ngày trong tuần, bạn làm 6 ngày với thời gian làm việc đủ thì hiệu quả công việc sẽ tăng lên đáng kể.
Làm việc toàn thời gianLàm việc ngoài giờ sẽ gây căng thẳng và mệt mỏi
Đừng làm nhiều việc cùng một lúc
Trong thời buổi ngày dường như ngắn lại và khối lượng công việc ngày một nhiều, dường như chồng chất nhiều công việc cùng một lúc là giải pháp thiết thực nhất để hoàn thành công việc. Nhưng khi “kiêm nhiệm” quá nhiều việc thì liệu có thực sự tiết kiệm được thời gian?

Thay vì làm việc một lúc, chúng ta hãy làm từng công việc một. Như vậy, công việc chúng ta xử lý sẽ nhanh hơn, hoàn thành ít sai sót hơn và chúng ta làm việc dễ dàng mà không bị mất tập trung.
Đảm nhận quá nhiều công việc sẽ khiến bạn căng thẳngKhông đạt được mục tiêu mong muốnCông việc khoa học
Chúng tôi thường cố gắng hoàn thành công việc và sau đó nghỉ ngơi. Như vậy, vừa ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta phải suy nghĩ, làm việc quá giờ và giảm hiệu suất công việc.

Chúng ta làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, thực hiện 90 phút 20 phút là công thức hoàn hảo giúp phục hồi năng lượng và hoàn thành công việc một cách vô cùng hiệu quả.
Xây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quảXây dựng thói quen làm việc khoa học và hiệu quảNghỉ trưa
Khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều không muốn chợp mắt. Phải đến khi trưởng thành và đi làm, chúng ta mới nhận ra rằng giấc ngủ trưa có giá trị như thế nào.
Sau bữa ăn giữa ngày là thời điểm hiệu suất công việc bắt đầu giảm sút. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì để cải thiện tình hình, khả năng tập trung và xử lý công việc của bạn sẽ chạm đáy vào lúc 3 giờ chiều. Đó là khoảng thời gian bạn dễ mất tập trung nhất và thường mắc sai lầm trong công việc.

Sau cả một buổi sáng làm việc mệt mỏi đã lấy đi của bạn rất nhiều năng lượng. Tạo thói quen nghỉ trưa để phục hồi năng lượng. Sau một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.
Nên ngủ trưa như thế nào cho khoa học?Tốt nhất, văn phòng của bạn nên có một nơi để ngủ trưaĐi dạo
Với cuộc sống trong thời đại công nghệ 4.0 ngày nay, việc cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên là điều vô cùng phổ biến đối với rất nhiều người. Triệu chứng này không tốt cho cơ thể và cần được giảm thiểu sớm nhất để tránh những biến chứng lâu dài cho sức khỏe. Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng là đi dạo ngoài trời. Một nghiên cứu được thực hiện ở Hàn Quốc cách đây vài năm cho thấy rằng ngay cả hành động đơn giản là nhìn những bức tranh về thiên nhiên cũng có thể làm giảm căng thẳng. Và tất nhiên, một chuyến đi bộ thư giãn ngoài trời sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hơn rất nhiều.

Khoa học đã chứng minh rằng đi bộ là một cách vận động trí não rất tốt. Não bộ sẽ sáng tạo, tư duy khoa học, giúp giải tỏa căng thẳng. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ra ngoài đi dạo và ngắm nhìn đường phố, xung quanh cho thoải mái.
Đi dạo bên ngoài sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳngĐi bộ có nhiều lợi íchĐừng quá cầu toàn
Trong thời đại mà chủ nghĩa hoàn hảo đang gia tăng, đôi khi bản thân không quá hoàn hảo có thể là một điều tốt. Vì không ai là hoàn hảo trong mọi việc nên bạn cũng đừng quá lo lắng khi mắc phải một số thói quen xấu.

Ai trong chúng ta cũng mong muốn công việc của mình phải cầu toàn, nhưng những suy nghĩ đó sẽ khiến hiệu quả công việc và học tập của bạn ngày càng giảm sút. Chúng ta cần xác định cho mình một mục tiêu cần biết giới hạn của sự hài lòng. Biết giới hạn của mình và bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn hơn từng ngày.
Đừng quá cầu toànLà con người không ai hoàn hảo cảHãy dành thời gian để suy nghĩ
Bộ não của chúng ta cần thời gian yên tĩnh để suy nghĩ và tránh bị phân tâm. Những lúc như thế này giúp não bộ sáng tạo hơn, tiếp thu thông tin và ghi nhớ. Vì vậy, mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian tĩnh lặng cho bản thân để giúp tinh thần minh mẫn, sức khỏe và tinh thần minh mẫn.

Đảm bảo rằng một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn dành 10 đến 15 phút để đánh giá lại xem các hoạt động suy nghĩ hàng ngày và lịch tổng thể có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không. Nếu không, hãy dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về nó.
Hãy dành thời gian để suy nghĩHãy dành thời gian để suy nghĩTiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
Ánh nắng mặt trời có vai trò điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Sau đó, nhịp sinh học quyết định các chức năng quan trọng như chu kỳ ngủ, giải phóng hormone và nhiệt độ cơ thể. Chương trình Khoa học Thần kinh Liên khoa của Đại học Northwestern ở Chicago hợp tác với Đại học Illinois tại Urbana-Champain đã hoàn thành một nghiên cứu vào năm 2014.

Ánh sáng tự nhiên giúp đầu óc chúng ta sáng suốt và minh mẫn hơn, từ đó sẽ khiến công việc và học tập của chúng ta trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, những người làm việc cạnh cửa sổ ít bị trầm cảm hơn những người làm việc ở những nơi thiếu ánh sáng.
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và tăng hiệu quả công việcÁnh sáng tự nhiên hiệu quả như thế nào?Học cách nói không
Trong công việc học tập có rất nhiều vấn đề cần giải quyết và hoàn thành. Thay vì cắm đầu vào làm cho xong việc, chúng ta hãy tập trung làm những việc mang lại kết quả tốt nhất. Vì đầu óc chúng ta cần thời gian để nghỉ ngơi, trong cuộc sống có rất nhiều vấn đề cần giải quyết không chỉ trong 1 ngày mà còn nhiều ngày, nhiều năm.

Đừng bao giờ mặc cảm hay “sợ hãi”, bạn phải biết sử dụng kỹ năng từ chối để tránh tự hại mình, đổ lỗi cho rắc rối!
Học cách nói khôngHọc cách nói khôngLàm những gì bạn yêu thích
Đây là điều hiển nhiên đối với mọi người, và câu này chắc chắn là nhàm chán đối với mọi người, nhưng nó không bao giờ thừa. Có một câu nói: “Hãy làm những gì bạn yêu thích và bạn sẽ không bao giờ phải làm việc một ngày nào trong đời”.

Khi làm việc đúng với sở thích, đam mê và thế mạnh của mình, bạn sẽ có xu hướng làm việc chăm chỉ và đặt nhiều tâm huyết vào sản phẩm công việc. Thái độ tích cực này sẽ tác động đến hành động của bạn, giúp những đóng góp bạn mang lại cho doanh nghiệp thực sự hiệu quả. Sau đó chắc chắn sẽ là một chuỗi ngày làm việc thú vị và chất lượng.

Tất cả chúng ta đều chỉ sống một lần, vậy tại sao lại lãng phí nó vào những thứ mà bạn không yêu thích? Thời gian là thứ không bao giờ lấy lại được. Hãy thử nghĩ xem: Nếu bạn mất tiền, bạn có thể lấy lại được, nhưng thời gian trôi đi mãi mãi. Do đó, thay vì dành thời gian quý báu để theo đuổi thứ gì đó chỉ vì tiền, hãy tập trung vào việc sử dụng “tài sản có hạn” của bạn để có một cuộc sống viên mãn.
Làm việc vì đam mêHãy theo đuổi đam mê và thành công sẽ theo đuổi bạn

Back to top button