Thừa vitamin có nguy hiểm không, cách khắc phục?

Vitamin có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin lại gây ra nhiều tác hại xấu cho cơ thể như: mất cân bằng các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến răng miệng, biến chứng sức khỏe và nhiều tác dụng phụ dưới đây. Hãy cùng ABC Land tìm hiểu ngay nhé!
Vai trò của vitamin đối với cơ thể là gì?
Bổ sung vitamin một cách tự nhiên qua đường ăn uống là một phương pháp an toàn… Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin lại gây ra nhiều tác hại xấu cho cơ thể như: mất cân bằng các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến răng miệng, biến chứng sức khỏe và nhiều tác dụng phụ dưới đây. Hãy cùng ABC Land tìm hiểu ngay nhé!

Vai trò của vitamin đối với cơ thể là gì?

Nhận vitamin tự nhiên thông qua chế độ ăn uống là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất đối với hầu hết mọi người. Đối với những người không chú ý ăn uống, hoặc ăn uống không cân đối sẽ thường xuyên bị thiếu vitamin và thiết bị chất lượng. Cơ thể sẽ tìm thấy nguồn vitamin trong thức ăn và cũng dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn, vì vậy đối với những người khỏe mạnh, có một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho sức khỏe. Ăn đa dạng các loại thực phẩm để giúp bạn có đủ lượng vitamin cần thiết Ngược lại, việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay thực phẩm bổ sung vitamin có thể mang lại những rủi ro nhất định, đặc biệt là các loại vitamin tổng hợp vì chúng có thể khiến bạn hấp thụ lượng vitamin dư thừa. Do đó, nếu bạn cảm thấy mình đang thiếu một chất dinh dưỡng nào đó, ví dụ như một loại vitamin không dễ hấp thu qua đường ăn uống, bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ để biết liều lượng bổ sung phù hợp với tình trạng bệnh của mình. tình trạng sức khỏe của bạn.

Xem thêm:  Trường cao đẳng Trinh sát Tổng cục 2 tuyển sinh

Khi nào cần bổ sung vitamin?

Ăn nhiều loại trái cây, rau xanh và thịt, cá sẽ cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, vẫn có một số trường hợp cần bổ sung một số loại vitamin nhất định, đặc biệt là những trường hợp dưới đây.

Người cao tuổi cần bổ sung vitamin

Khi bạn già đi, lượng vitamin được khuyến nghị cũng sẽ thay đổi. Ví dụ, đối với những người trên 70 tuổi, lượng vitamin D khuyến nghị mỗi ngày sẽ là 20mcg, cao hơn nhu cầu của người lớn (15mcg). Bạn có thể nhận được nhiều hơn từ các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, sữa tăng cường, ngũ cốc hoặc trứng và các sản phẩm từ sữa. Lượng canxi được khuyến nghị cũng sẽ tăng lên, lên 1200mg mỗi ngày đối với phụ nữ trên 51 tuổi và nam giới trên 71 tuổi. Thực phẩm giàu canxi bao gồm: các sản phẩm từ sữa, rau lá sẫm màu, đậu nành, cá hồi và hạnh nhân. Ngoài ra, có một số trường hợp đặc biệt khác như vitamin B12, người ta khuyến cáo rằng lượng vitamin B12 mỗi ngày thực tế không thay đổi khi bạn già đi mà cơ thể sẽ giảm dần khả năng hấp thụ vitamin B12 theo thời gian. Do đó, ngoài việc ăn các thực phẩm giàu vitamin B12, bạn có thể uống bổ sung vitamin để đảm bảo đủ lượng cần thiết. Trước tiên, hãy cố gắng bổ sung vitamin từ các nguồn tự nhiên và chỉ bổ sung khi cần thiết. Người lớn tuổi có thể bổ sung vitamin B12 vì cơ thể suy giảm khả năng hấp thụ dấu hiệu thiếu vitamin D sớm nhất

Phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó giúp thai nhi sinh trưởng và phát triển đúng cách. Một số lượng vitamin được khuyến nghị cũng tăng lên trong thai kỳ. Có thể kể đến như folate, bà bầu cần bổ sung tới 600mcg folate mỗi ngày. Thực phẩm giàu folate bao gồm đậu lăng, rau bina, bông cải xanh và ngũ cốc tăng cường. Lượng sắt được khuyến nghị cũng tăng lên, cần 27mg mỗi ngày đối với phụ nữ mang thai. Bạn có thể bổ sung sắt từ các loại thực phẩm như thịt bò, gan, thịt cừu, đậu phụ, hạt bí ngô, hạt diêm mạch, đậu đen và các loại rau lá xanh. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để kiểm soát và bổ sung đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ.

Xem thêm:  Giải bài 30, 31, 32, 33 trang 124, 125 sgk toán 9 tập 2 - Bài trang

Người bị thiếu vitamin

Nếu bạn được chẩn đoán với thiếu vitamin Nhất định, bạn nên uống theo liều lượng bổ sung vitamin theo khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo an toàn và không gây thừa vitamin do bổ sung quá nhiều.

Có sao không khi có quá nhiều vitamin?

Bổ sung vitamin tự nhiên từ thực phẩm luôn là lựa chọn tốt nhất. Uống quá nhiều hoặc phụ thuộc vào các chất bổ sung có thể gây hại nhiều hơn lợi, và thậm chí dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Vitamin dư thừa gây ra các biến chứng về sức khỏe

Việc hấp thụ quá nhiều vitamin sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ và các vấn đề sức khỏe khác. Ví dụ, trong trường hợp quá nhiều vitamin D và canxi, quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng, tác động xấu đến chức năng thận và cuối cùng có thể dẫn đến sỏi thận hoặc đau. đau thận. Hoặc nếu bạn dư thừa vitamin A, bạn có thể mắc bệnh gan.

Quá nhiều vitamin ảnh hưởng đến răng của bạn

Kẹo dẻo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng Kẹo tổng hợp cho trẻ em rất ngon và chứa nhiều vitamin thiết yếu, nhưng chúng cũng mang theo một lượng đường rất lớn. lớn, cao hơn gần 7 lần so với viên vitamin thông thường hoặc bột. Không chỉ chứa quá nhiều đường, kẹo cao su vitamin còn dễ bám cặn, khó tẩy rửa chỉ bằng nước bọt hay nước uống thông thường. Chúng có thể trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn gây sâu răng và các vấn đề răng miệng khác.

Xem thêm:  Các loại biển báo nguy hiểm

Thừa vitamin làm mất cân bằng chất dinh dưỡng

Có những loại vitamin tan trong nước như vitamin B và C, sẽ bị cạn kiệt khi cơ thể mất nước, chẳng hạn như sau khi tập luyện, vì vậy bạn ít có khả năng bị dư thừa loại vitamin này và dễ bị thiếu hơn. Ngược lại, các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E hoặc K thường được thu nhận qua đường ăn uống và được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Do đó, cơ thể cần nhiều thời gian để chuyển hóa và hấp thụ các vitamin này, trong nhiều trường hợp có thể tích tụ đến mức gây hại cho cơ thể. Vì vậy, dù ăn uống hay sử dụng thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp, bạn cần theo dõi lượng vitamin nạp vào cơ thể bằng một số kỹ thuật để không làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng, do thiếu hoặc thừa vitamin. không khỏe mạnh. Nhớ bổ sung nhiều loại thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ vitamin và chất có lợi cho cơ thể, trong trường hợp bạn muốn bổ sung vitamin thì đừng quên tham khảo nhé. bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn! : Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước. Từ khóa:

  • Quá nhiều vitamin E là bệnh gì?
  • Lý do cho thừa vitamin vào năm 2021
  • Các triệu chứng của thừa vitamin C
  • Tác hại của thừa vitamin 2021

Bài viết trên đây, Abcland.Vn đã cập nhật cho bạn thông tin về “Thừa vitamin có nguy hiểm không, cách khắc phục?❤️️”. Hy vọng qua bài viết “Thừa vitamin có nguy hiểm không, cách khắc phục?” sẽ giúp các bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Thừa vitamin có nguy hiểm không, cách khắc phục? [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Thừa vitamin có nguy hiểm không, cách khắc phục?” được đăng bởi vào ngày 2022-06-03 00:54:48. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại ABC Land – Kênh thông tin BDS uy tín nhất Việt Nam

Back to top button