Những loại thực phẩm ít calo giàu dinh dưỡng nhất

Thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo thích hợp cho người muốn giảm cân, người ăn kiêng, tập thể dục: bông cải xanh, súp lơ trắng, cà rốt, rau bina, ức gà và các loại khác dưới đây. Hãy cùng ABC Land tìm hiểu ngay nhé!
1 / Bông cải xanh
Bông cải xanh đặc biệt giàu vitamin C, vitamin A, canxi, mangan và kali. Nó cũng giàu chất xơ và chứa rất ít calo. Một bông cải xanh… Thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo thích hợp cho người muốn giảm cân, người ăn kiêng, tập thể dục: súp lơ xanh, súp lơ trắng, cà rốt, rau bina, ức gà và các loại thực phẩm khác dưới đây. Hãy cùng ABC Land tìm hiểu ngay nhé!

1 / Bông cải xanh

Bông cải xanh đặc biệt giàu vitamin C, vitamin A, canxi, mangan và kali. Nó cũng giàu chất xơ và chứa rất ít calo. Một bông cải xanh nhỏ chỉ chứa 31 calo. Loại thực phẩm ít calo này còn cung cấp protein, có thể nói là siêu thực phẩm cho những ai tập gym.

2 / Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và C. Thêm vào đó, chúng cung cấp kali, canxi, magiê, phốt pho, folate, vitamin E và vitamin K. Một cốc cà rốt có khoảng 50 calo. Cà rốt rất lành tính, có vị thanh nhẹ, không đắng như một số loại rau củ khác. Đây sẽ là một món ăn có hàm lượng calo thấp Tuyệt vời để thêm vào thực đơn ngày. Cà rốt rất dễ ăn và chứa nhiều nguyên tố vitamin tốt cho người tập thể dục

3 / Súp lơ trắng

Với chế độ dinh dưỡng trong tập luyện, bạn sẽ thường xuyên thực hiện các loại rau có màu xanh đậm. Mặc dù bông cải xanh không có màu xanh đậm nhưng chúng ta vẫn có nhiều vitamin, chất hóa học và chất chống oxy hóa. Một bông cải xanh nhỏ chỉ có 25 calo. Thực phẩm ít calo có thể được hấp thụ hoặc làm phẳng giúp bạn nhanh chóng có một bữa ăn ngon, bổ dưỡng để sẵn sàng tập luyện.

Xem thêm:  Mẫu đơn xin vào Đoàn

4 / Đào cả đống tiền

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt là một trong những món ăn phổ biến có hàm lượng calo thấp, được sử dụng nhiều để làm món salad hoặc các món ăn kèm khác. Chung toi cung la loai mau xanh, duoc su dung cho cac san pham cho nguoi dung. Thảo quả rất giàu chất sắt và một số loại vitamin. Một chén rau bina sống chỉ có 7 calo và một chén rau bina nấu chín chỉ có khoảng 65 calo. Cải bó xôi là thực phẩm ít calo và bổ dưỡng, có thể kết hợp trong nhiều món ăn khác nhau Ức gà chứa bao nhiêu calo, ăn ức gà như thế nào để giảm cân?

5 / Đậu gà

Không được đề cập nhiều trong các bài tập về thực phẩm nhưng thực tế loại đậu này còn hơn cả sản phẩm ít calo, chúng cũng dễ dàng chuyển hóa và giàu chất dinh dưỡng. Đậu gà cung cấp vitamin A, B, C cùng với nhiều chất lỏng và chất xơ. Một hạt đậu nấu chín chỉ có 44 calo.

6 / Ức gà

Ức gà không da là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, đồng thời cung cấp niacin, selen và vitamin B12 cực tốt cho các vận động viên. Một khẩu phần ức gà sống 85g có khoảng 100 calo. Bạn nên sử dụng phần true của để plug-in với chất lượng thiết bị vừa đủ!

7 / Nấm

Nấm có hàm lượng calo thấp và giàu vitamin B, chất xơ, chất cặn bã. Một số loại nấm có chứa vitamin D với hàm lượng nhỏ mà người dùng nên bổ sung. Một cây nấm trắng chỉ có 15 calo. Nấm có thể được thêm vào món salad hoặc được sử dụng như một thành phần trong nhiều món ăn hàng ngày. P chứa các vitamin và hệ chất lượng, một số chứa vitamin D cần thiết cho cơ thể con người

8 / Tôm

Tôm chứa selen, niacin, vitamin B6 và B12, protein, đồng, choline và trai. Chúng ta cũng có lượng calo thấp, với một con tôm lớn nấu chín (hấp hoặc nuôi) có khoảng 26 calo. Học viên có thể nấu tôm như một món ăn chính hoặc phụ như thêm vào salad, hấp và ăn kèm với nước sốt hoặc nhiều món ăn ngon khác.

Xem thêm:  Cách tạo mật khẩu cho App Store trên iPad

9 / Cà chua

Cà chua chứa vitamin A, B và C và cùng một lượng chất dinh dưỡng thiết yếu. Bên cạnh đó, chúng rất giàu chất xơ nên cực tốt cho những ai muốn tập gym giảm cân. Một quả cà chua có khoảng 35 calo. Năm quả cà chua bi sẽ chứa khoảng 20 calo. Bạn có thể sử dụng thực phẩm ít calo này với nhiều món ăn, thậm chí ăn sống hoặc xay sinh tố để có thêm chất dinh dưỡng.

10 / Cần tây

Cần tây thường được dùng làm rau thơm trong các món xào, hấp hoặc lẩu hải sản. Trên thực tế, chúng là một loại thực phẩm ít calo và giàu chất xơ, kali và vitamin C. Một cọng cần tây dài có 10 calo, và một chén cần tây cắt nhỏ chỉ có khoảng 19 calo. Bạn có thể chọn những loại cần tây lớn, ăn sống, trộn với salad hoặc nhúng vào nước sốt để thưởng thức hương vị tuyệt vời của chúng. Cần tây chứa nhiều vitamin nhưng chỉ ít calo nên người tập thể thao có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân

11 / Củ cải đỏ

Củ cải đỏ tuy không còn quá quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam nhưng đang dần trở nên phổ biến và bạn có thể dễ dàng mua được củ cải đỏ trong các siêu thị với giá cả phải chăng. Củ cải có chứa vitamin C, E, A, vitamin B6, vitamin K và một số khoáng chất khác. Cho đến nay chúng là thực phẩm có lượng calo thấp nhất. Mỗi củ cải chỉ có 1 calo.

12 / Dâu tây

Thay vì ăn các món tráng miệng có nhiều đường và carbs xấu, hãy thử ăn dâu tây với yến mạch, sữa chua hoặc sô cô la đắng. Dâu tây rất giàu vitamin C, chất xơ và kali. Một cốc dâu tây có khoảng 49 calo. Thực phẩm ít calo này là một trong những lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức khỏe mà không gây tăng cân.

Xem thêm:  Lương 15 triệu đóng thuế bao nhiêu?

13 / Sò điệp

Sò điệp là thực phẩm ít calo giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh nhất trong quá trình tập gym. Sò điệp cung cấp protein, khoáng chất và vitamin B12. Hai con hàu lớn chỉ có khoảng 36 calo. Bạn có thể ăn sò điệp xào chanh, kèm theo rau xanh và nhiều món ăn khác nhau để luyện tập hiệu quả. Sò điệp giúp ích nhiều cho nó, calo là hiệu suất giúp hỗ trợ hiệu quả

14 / Dưa vàng

Dưa đỏ là một trong những loại trái cây được chúng ta yêu thích vì giúp giải nhiệt với vị ngọt thanh phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Không phải vậy, dưa chuột là một nguồn cung cấp vitamin A và C cùng với kali. Một cốc dưa đỏ chỉ có 46 calo. Calory này là nó giúp, bổ sung nước khi cơ thể mất nước trong quá trình tập luyện. Bảng tính calo của viện dinh dưỡng 2021 Thực đơn giảm cân của người tập gym sẽ trở nên đa dạng và ngon miệng hơn nhờ những thực phẩm ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Ăn uống điều độ để nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn! : Tổng hợp thông tin giá cả các mặt hàng nông sản, trồng trọt các loại rau màu, nông thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trong cả nước. từ khóa

  • thực phẩm ít calo, giàu chất xơ
  • giảm cân bằng trái cây ít calo năm 2021
  • Thực phẩm ít calo nhất
  • thực phẩm giàu protein thấp calo năm 2021

Bài viết trên đây, Abcland.Vn đã cập nhật cho bạn thông tin về “Những loại thực phẩm ít calo giàu dinh dưỡng nhất❤️️”. Hy vọng qua bài viết “Những loại thực phẩm ít calo giàu dinh dưỡng nhất” sẽ giúp các bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những loại thực phẩm ít calo giàu dinh dưỡng nhất [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những loại thực phẩm ít calo giàu dinh dưỡng nhất” được đăng bởi vào ngày 2022-05-23 02:28:03. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại ABC Land – Kênh thông tin BDS uy tín nhất Việt Nam

Back to top button