Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt

Món sinh tố này chứa mọi thứ bạn cần để kiểm soát lượng hormone, cải thiện hormone và biến những triệu chứng đáng sợ đó trở thành dĩ vãng.

Thành phần sinh tố để giúp kích thích tố của bạn

Nếu bạn đang muốn ăn nhiều hơn để phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy bắt đầu từ đây. Món sinh tố này đủ để bạn thỏa mãn cơn đói và cơn thèm đường siêu thú vị.

Ăn một ít rau bina và hạnh nhân, cả hai đều chứa nhiều magiê, giúp thư giãn cơ bắp và các triệu chứng PMS khác, tiếp theo là chuối để cung cấp chất xơ, vitamin B6 và kali, và nước cam để cung cấp vitamin C.

Bạn cũng có thể rắc ca cao và hạt chia để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, như canxi, kẽm, đồng và kali. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sữa chua hạnh nhân có kết cấu dạng kem, gần giống như sữa lắc và lợi khuẩn giúp nuôi dưỡng đường ruột.

Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt - Ảnh 2

PMS. sinh tố cân bằng hormone

Sinh tố này có chứa các thành phần giúp cân bằng nội tiết tố của bạn, làm giảm các triệu chứng PMS như chuột rút và đầy hơi.

Nguyên liệu:

1 quả chuối

Nước ép từ 1 quả cam

1 chén rau bina

1/4 cốc hạnh nhân

1 muỗng canh hạt chia và ca cao

1/4 cốc sữa chua hạnh nhân

2/3 cốc sữa hạt điều không đường

Xem thêm:  Bộ tiêu chí nông thôn mới nâng cao giai đoạn 2021 – 2025 Tiêu chí xã đạt chuẩn nông thôn mới nâng cao

N

6 viên đá

Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt - Ảnh 3

Trình diễn:

Kết hợp tất cả mọi thứ trong một máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Đổ vào hai ly và rắc ca cao và hạt chia.

Cách làm sinh tố cân bằng hormone để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt - Ảnh 4

Điều làm cho món sinh tố này trở nên tuyệt vời là nó mịn và mượt như kem. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và thậm chí một số siêu thực phẩm để giúp cân bằng hormone – tất cả đều không có sự trợ giúp của sữa, đường dư thừa hoặc carbohydrate tinh chế có thể làm cho PMS tồi tệ hơn. hơn.

Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt - Ảnh 5

Đối với một số người trong chúng ta, sữa truyền thống có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. Đó là bởi vì sữa bò là một chất gây dị ứng phổ biến có thể góp phần làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Không chỉ vậy, sữa còn chứa một lượng nhỏ hơn 60 loại hormone khác nhau một cách tự nhiên, bao gồm mọi thứ từ testosterone, estrogen, progesterone, cortisol và prostaglandin.

Thay sữa động vật bằng sữa hạt điều

Sữa hạt điều không đường cho ly sinh tố nhiều kem. Vì nó hoàn toàn có nguồn gốc từ thực vật nên nó không gây ra các phản ứng viêm hoặc phản ứng nội tiết tố như sữa hộp thông thường.

Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt - Ảnh 6

Trong khi bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa có nguồn gốc thực vật khác, sữa hạt điều làm cho ly sinh tố của bạn có cảm giác đậm đà hơn (tức là ít nước hơn) so với các loại sữa hạt khác. .

Xem thêm:  Mẫu biên bản họp tổ thẩm định nội dung kinh phí đề tài khoa học và công nghệ
Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt - Ảnh 7

Bạn có thể thưởng thức món sinh tố này vào buổi tối sẽ giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, cải thiện nội tiết tố đáng kể. Ngoài ra, hãy thử mát-xa bằng tinh dầu hoặc thoa dầu dưỡng lên vùng bụng để giảm co thắt.

Theo: helloglow, Ana Stanciu, freepik

Bài viết trên đây, English6 đã cập nhật cho bạn thông tin về “Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt❤️️”. Hy vọng qua bài viết “Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt” sẽ giúp các bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Cách làm sinh tố cân bằng nội tiết tố giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt” được đăng bởi vào ngày 2022-06-29 06:39:30. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại english6.net

Back to top button