5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật mà chị em nên học theo

Béo bụng là nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị em mới sinh con. Học 5 cách giảm mỡ bụng siêu nhanh của người Nhật.

Hành trình giảm cân với chị em phụ nữ chưa bao giờ là dễ dàng, vùng mỡ dưới bụng lại càng khó giảm. Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, chúng ta cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả cao nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe sau giảm cân.

Nhật Bản không chỉ được biết đến với nền kinh tế phát triển, nền văn hóa độc đáo, phúc lợi xã hội tốt mà còn là đất nước có tỷ lệ béo phì trong dân số rất thấp. Để đạt được điều này, người Nhật đã áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khoa học, phụ nữ Nhật thường áp dụng 5 cách này để giữ dáng.

Chia nhiều bữa ăn nhỏ

Để giảm cân tự nhiên, người Nhật thường chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Điều này sẽ giúp họ tính toán chính xác lượng thức ăn, dinh dưỡng, calo và kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều bữa còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói, cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều. Tốt nhất bạn nên ăn 5 đến 6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa như bình thường và chọn những thực phẩm ít chất béo.

Xem thêm:  Hiệu trường Trường Quốc tế Nhật Bản

Người Nhật không ăn quá nhiều trong một bữa

Ăn nhiều cá

Nhật Bản là một quốc gia được bao quanh bởi đại dương. Vì vậy họ luôn có nguồn hải sản dồi dào. Ở đây, người dân cũng ít ăn thịt đỏ vì ý thức được tác dụng tăng cân, tăng mỡ của chúng. Vì vậy, người Nhật chọn ăn cá hàng ngày để cung cấp protein cho cơ thể. Cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,… giúp bảo vệ tim mạch rất tốt và mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng không ngờ. Vì vậy, không khó để thấy tại sao khi đến các nhà hàng Nhật Bản, chúng ta luôn thấy sự xuất hiện của các loại sashimi cá.

Chị em sau sinh nên học 5 cách giảm mỡ bụng của người Nhật này - Ảnh 2.

Cá là thực phẩm chính trong bữa ăn của người Nhật

Nhai chậm và kỹ

Ăn nhanh là một trong những nguyên nhân gây béo phì vì cơ thể sẽ ăn nhiều thức ăn hơn nhu cầu. Do đó, một trong những cách mà người Nhật lựa chọn là giảm mỡ bụng Nhai chậm và kỹ lưỡng. Điều này cực kỳ hiệu quả vì nhai kỹ sẽ mất nhiều thời gian hơn, khiến lượng đường trong máu tăng lên trong khi ăn, hạn chế sự thèm ăn và tránh ăn quá nhiều. Thông qua cách này, bạn không cần phải ép mình giảm lượng thức ăn, chỉ cần nhai kỹ sẽ cảm thấy no với một lượng thức ăn vừa đủ.

Chị em sau sinh nên học 5 cách giảm mỡ bụng của người Nhật này - Ảnh 3.

Ăn chậm sẽ giúp thức ăn hấp thụ tốt hơn, giảm cảm giác đói

Ăn thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men là thực phẩm bổ sung thêm các hoạt chất và vi sinh vật, nhờ đó làm tăng giá trị dinh dưỡng và độ ngon của thực phẩm mà nguyên liệu ban đầu không có được. Ví dụ, pho mát được làm bằng cách lên men sữa, natto được làm bằng cách lên men đậu nành.

Xem thêm:  Mẫu công văn kiến nghị

Thực phẩm lên men rất giàu axit amin, có tác dụng ngăn chặn quá trình tổng hợp chất béo và làm cho các tế bào mỡ ít tích tụ mỡ hơn. Ngoài ra, thực phẩm lên men còn chứa nhiều vitamin nhóm B cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng. Đây chính là lý do phụ nữ Nhật có thân hình thon gọn, không có mỡ thừa.

Chị em sau sinh nên học 5 cách giảm mỡ bụng của người Nhật này - Ảnh 4.

Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống không thể thiếu đối với người Nhật, đặc biệt là phụ nữ. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, giải độc, kích thích tiêu hóa, chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp hiệu quả.

Uống trà xanh được coi là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà người Nhật thường áp dụng. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 3 cốc / ngày, tuyệt đối không uống khi bụng đói vì rất có hại cho dạ dày. Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chị em sau sinh nên học 5 cách giảm mỡ bụng của người Nhật này - Ảnh 5.

Trên đây là 5 cách giảm mỡ bụng phổ biến nhất của phụ nữ Nhật Bản. Bạn nên kiên trì thực hiện thường xuyên để có được thân hình như mong muốn.

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật mà bạn nên học theo - Ảnh 6.

Bài viết trên, AbcLand.Vn đã gửi đến bạn đọc về “5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật mà chị em nên học theo
❤️️”. Hy vọng nội dung trong bài viết “5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật mà chị em nên học theo
” sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn .

Bài viết về “5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật mà chị em nên học theo
” được đăng bởi vào ngày 2022-05-04 14:54:45. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại abcland.vn

Nguồn: afamily.vn

Back to top button